何か不安なことや心配なことがあると、心がザワザワして落ち着かないですよね。
原因がはっきりとわかるものもあれば、なぜ心がザワザワするのか自分でもよくわからないということもあると思います。
どちらにせよ、不安を抱えて過ごすことはとても苦しいことです。
今回は、そんな不安を少しでも軽減できるような方法をお伝えしたいと思います。
不安を和らげる方法
原因を解決できれば不安も解消しますが、そう簡単に解決できないからこそ悩んでしまうのだと思います。
もしくは、小さな不安が積み重なって大きな不安となることもあります。
では、すぐに解決できない不安はどのように対処すればいいのでしょうか。
別のことに集中する
趣味や勉強など、他のことをして気を紛らわせてみましょう！
最初は不安が頭から離れないかもしれませんが、だんだんと今していることに集中できるようになります。
不安が頭から離れず集中できないときは、動画鑑賞やインターネットサーフィンなど、ぼんやりしながらできることおすすめします！
気になる話題が出てくると、不安よりもそちらに意識が向くようになりますよ！
仕事のこと、将来のこと、不安でいっぱいだ。私はどうしたらいいんだろう…ん？このカフェ美味しそう！どこにあるんだろう？
ストレス発散する
悶々としているとストレスが溜まるので、体を動かしたり外出をしたりしてストレスを発散しましょう！
カラオケで思いっきり歌うのもおすすめです！
一人で考え込んでいると、どんどん嫌な方に考えてしまい、不安が膨れ上がってしまうことになりかねません。
そういうときは外に向けてストレスを発散することでスッキリできますよ！
汗をかいたらストレスまでスッキリ！
誰かに話す
一人で考えていても堂々巡りとなってしまうので、誰かに話して客観的な意見を聞いてみるのも効果的です！
他の人の意見を聞くと、「自分は考え過ぎだったのかも」「意外となんとかなるかもしれない」など、新たな気づきを得ることができます！
楽観的な意見が返ってこなかったとしても、人に話すだけで自分の考えを整理することができます。
一人で考えるよりも心が軽くなるはずですよ！
友達のおやつ食べちゃった…絶交されちゃうかも…
そんなことで絶好しないよ！気になるなら新しいおやつ買って謝ればいいよ！
日記を書く
周りに相談できる人がいないときは、日記を書いてみるといいですよ！
自分の不安や悩みをそのまま書き出してみましょう！
自分の思いを文章にすることで、考えをまとめることができます。
考えが整理されて頭がスッキリするかもしれません。
悩みが解決しなくても、自分の思いを外に出すことが重要です！
もはや何が不安なのかわからなくなってきた。例えば、あれと、あれと、あれと…ん？なんだか不安の正体が見えてきた！
AIに相談する
最近のAIは精度も素晴らしく、どんな相談にも乗ってくれますよ！
私も悩みがあるたびにAIに相談しています！
日記を書くだけじゃ物足りない！というときは、ぜひAIに相談してみましょう。
親身になって相談に乗ってくれます！
AIさん、私の未来はどうなるんでしょう…
何か落ち込むことはありましたか？未来が見えなくても一歩ずつ進んでいけば、少しずつ道が開けていくこともあります！
まとめ
日常の中で、不安を感じることは誰にでもありますよね。
私も心配性なので、常に何かしらの不安を抱えていることが多いです。
でも、不安を完全になくすのは難しくても、少しずつ軽くする方法を見つければ、気持ちが楽になります。
不安でいっぱいになってしまったときこそ、今回紹介した方法を試してみてくださいね！
この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです！
