上手くいかないことがあったとき、誰かに否定されたとき、「自分はダメだ…」と落ち込んでしまうことはありませんか？
自己肯定感が低いと、「もっと頑張らないと」「完璧じゃないと認めてもらえない」と思いがちですが、実はそんなことはありません。
そこで今回は、自分を好きになる方法を3つ ご紹介します！
自己肯定感とは？
そもそも自己肯定感とは一体どういう意味なのでしょうか？
自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。
引用元:自己肯定感|Wikipedia
自己肯定感とは、「ありのままの自分を受け入れ、自分には価値があると思える感覚」のことです。
✔ 自分を信じられる
✔ 失敗しても「まあいいか」と思える
✔ 他人の評価に左右されにくい
このような心の状態が、自己肯定感が高い人の特徴です。
逆に、自己肯定感が低いと…
✖ ちょっとしたことで自分を責める
✖ 人と比べて落ち込む
✖ 失敗を過度に恐れてしまう
こうした悩みに心当たりがある方は、自己肯定感を高めることで、気持ちがラクになるかもしれません。
自分で自分のことを認めることができれば、人生の幸福度も上がりそうですね！
自分を好きになる方法3選
では、具体的にどんな方法で自己肯定感を上げられるのでしょうか？ 次の3つの方法をご紹介します！
1. 長所と短所を理解する
人には必ず長所と短所があります。自分のことになると短所ばかり気になりがちですが、長所にも目を向けましょう！
上手くできないことがあっても、自分を責める必要はありません。それはたまたまあなたにとって苦手なことだったというだけです。無理に克服しようとせず、得意なことを伸ばす方が、もっと自分を好きになれます！
今日の会議で全く意見を出せなかった…。人前で発言するのも苦手だし、こんなの社会人失格だ…。
今日の会議の資料を作ったのはくろねこだったな！必要な情報は網羅されてるし、見やすくてわかりやすい資料だったよ！
ありがとうございます…！（自分もちゃんと役に立ててたんだ…！）
→ 短所ばかり気にしていたけど、自分には得意なこともあると気づけた！
では、どうすれば自分の良さに気づけるのでしょうか？
短所を言い換える
短所は、見方を変えれば長所にもなります。
例えば…
・自己主張できない → 協調性がある
・協調性がない → 自分の考えで行動できる
「短所だ」と思い込んでいるだけで、実は強みになることもあります！どんどん言い換えて自分の長所をたくさん見つけてみましょう！
いろんなことに挑戦してみる
あなたが経験したことがないことの中に、隠れた長所があるかもしれません。
例えば…
・料理をしてみる → 「意外と段取りを考えるのが得意かも！」
・簡単な絵を描いてみる → 「発想力があるって言われた！」
小さなことでも、試してみると新しい自分の一面に出会えるかもしれません！
2. 自分の考えや感情を否定しない
他人と意見が違うと、「私の意見が間違ってるのかな…」と不安になることはありませんか？
また、怒りや不満などのネガティブな感情が湧いたとき、「こんな感情を持つなんてダメだ」と思うこともあるかもしれません。
でも、考えや感情に正解はありません！
人それぞれ感じ方は違っていて当然です。まずは「こう考えるのも私の一部なんだ」と受け入れることが大切です。
A案よりもB案の方がいいと思います！
A案の方がいいと思ったけど、うさぎが言うならきっとB案の方がいいんだろうな…
では、どうすれば自分の考えを受け入れられるのでしょうか？
日記を書く
その日考えた意見や、感じたことを日記に書きましょう。表に出さなければ、どんな意見や感情を持ってもOK！
誰にも見せずに、素直な気持ちをぶつけてみてください。
AIを活用する
自分の考えたことをChatGPTなどに相談する のも有効です！
「こういう考え方ってどう思う？」と聞いてみると、客観的な視点でアドバイスをくれますよ。
3. 人と比較しない
「周りの人は仕事ができるし、プライベートも充実してるし、なんだか幸せそう…」
そう感じたことはありませんか？でも、それは 隣の芝が青く見えているだけ かもしれません！
他人には他人なりの苦労や悩みがあります。大事なのは、「自分には自分の良さがある」と認めること です。
くろねこは細かいところに気がつくし、仕事も丁寧で羨ましいよ。私は入力ミスみたいなケアレスミスが多くて…気をつけてるはずなんだけどな…
うさぎは会議でもよく発言するし、私はうさぎのリーダーシップが羨ましいと思ってたよ。（うさぎにもそういう悩みがあるなんて知らなかった…）
→ 誰もが何かしら悩みを抱えています。他人と比べるより、自分の良さを見つけることが大切！
では、どうすれば比較せずに済むのでしょうか？
SNSの使い方を工夫する
SNSを見て落ち込むなら、一時的に距離を置くのもおすすめです。
他人のキラキラした部分ばかり見えてしまう環境から離れるだけでも、気持ちが軽くなります！
自分の成長に目を向ける
昨日の自分と比べて、少しでも成長できたことを意識してみましょう。
例えば…
・「今日はミスが少なかった！」
・「昨日より早く仕事を終えられた！」
自分の変化に気づくことで、他人と比べることが少なくなります。
プライベートを充実させる
他人のことが気にならないくらい、趣味や好きなことに没頭しましょう！
「自分も楽しい時間を過ごせている」 と思えたら、他人の幸せな話を聞いても落ち込むことはなくなりますよ！
まとめ
今回は、自分を好きになる方法を3つ ご紹介しました！
1. 長所と短所を理解する → 自分の強みを見つける！
2. 自分の考えや感情を否定しない → 自分の気持ちを大切にする！
3. 人と比較しない → 自分のペースで生きる！
考え方を変えるのは簡単ではありませんが、小さな努力を積み重ねれば、少しずつ理想の自分に近づけます。
このブログでは、皆さんのお役に立てるような情報を発信していきますので、一緒に頑張っていきましょう！
